A gyógynövényes teák a fogyáshoz

Mivel a gyógynövényes teák lényegében igen alacsony kalóriatartalmú italok, éppen ezért igen eredményesen lehet velük csökkenteni a kalóriabevitelt, ha magasabb kalóriatartalmú italokat helyettesítünk velük - ez pedig előnyös, ha szeretnénk megszabadulni néhány kilótól. A gyógynövényes teák fogyasztása persze nem garancia a fogyásra, azonban az összes kalóriabevitelt lehet velük csökkenteni, az energiafelhasználást pedig növelni, ennek eredményeképpen elérhető velük egy kisebb testsúly is.

A gyógyteák előnyei

A gyógynövényes teák, melyek különféle gyógynövényekből, például fahéjból, gyömbérgyökérből, kamillából vagy vörös málnalevélből készülnek, mindössze néhány kalóriát tartalmaznak csészénként. Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy ezek a gyógyteák igen hatékonyan támogatják a fogyást a rossz étkezési szokásokról való leszoktatással, illetve a magas kalóriatartalmú, cukros italok csökkenő fogyasztása által. Ezenfelül ezek a gyógynövényes teák segítneek csökkenteni a napi kalóriabevitelt is, mivel egy időre eltelítik a gyomrot, így kevésbé érezzük magunkat éhesnek.


A fogyókúrás kalóriaszükséglet

A biztonságos és hatékony fogyás során érdemes naponta 500 kalóriával kevesebbet elfogyasztani, mert így hetente 0,5-1 kilogrammtól megszabadulhatunk. Ezt az 500 kalóriát könnyedén visszanyerhetjük, ha a cukros italokat, az üdítőket és a gyümölcsleveket, valamint a limonádét és az édesített jegesteákat gyógyteákra cseréjük, mert így könnyedén meg lehet felelni a súlycsökkentő kalóriaigénynek. Például egy doboz kóla helyett, ha valamilyen gyógynövényes teát fogyasztunk, akkor már körülbelül 300 kalóriával csökkentettük a napi kalóribevitelünket.

A gyógynövényes teák tartalmaznak koffeint?

A gyógyteák növényi részekből készülnek, beleértve a leveleket, a szárakat, a virágokat, a magvakat, a gyökereket és a gyümölcsöket. A név ellenére a gyógynövényes teák valójában nem teák. A valódi teák ugyanis - beleértve a fekete, az oolong, a zöld és a fehér teákat - a Camellia sinesis növény leveleiből készülnek el. A gyógynövényes teák különféle tulajdonságait azonban nagyon fontos ismerni, hiszen így valóban olyat választhatunk, ami megfelel a mi igényeinknek. A gyógyteák ízletes alternatívát jelentenek a koffeintartalmú italokkal szemben.

Gyógyteák

Egyes gyógyteák hosszú múltra tekintenek vissza, hiszen már előszeretettel használták őket különféle betegségek leküzdésére. A mentát például arra, hogy megnyugtassa a gyomrot. A csipkebogyó tea, mely a rózsa maghéjából készül, egy savanykás ízű gyógynövényes tea, amely nagy mennyiségű C-vitamint biztosít a szervezet számára. A gyógyteák egyetlen gyógynövényt vagy több gyógynövény keverékét tartalmazhatják. Néhány teakeverék, amelyeket nem is igazán lehet gyógyteáknak tekinteni, olyan összetevőket tartalmazhatnak, mint a koffeint. Ha érzékenyek vagyunk a koffeinre, akkor ezen gyógynövényes teák fogyasztása okozhat idegességet vagy álmatlanságot.


Nagyon fontos, hogy mindig figyelmesen elolvassuk az adott élelmiszer címkéjét. A tea név nem elegendő ahhoz, hogy pontosan meghatározhassuk, hogy mekkora az adott ital koffeintartalma.

Gyógynövények, amelyek nem biztonságosak a terhesség alatt

A terhes nők kétszer is meggondolják, mielőtt felhajtanak egy csésze gyógyteát. Míg egyes gyógynövények ártalmatlanok kis adagokban, addig nagyobb dózisokban bizonyos gyógynövények okozhatnak bonyodalmakat a terhesség alatt, beleértve a koraszülés kockázatát. A gyógynövények, amiket használunk teaként, fűszernövényként vagy gyógyszerként néha károsak lehetnek a magzatra, állítja a March of Dimes a honlapján, éppen ezért fontos tudni, hogy mely gyógynövények nem biztonságosak a terhesség alatt, mert így elkerülhetőek a veszélyes következményekkel járó hibák.

A gyógynövényes kockázatok

A gyógynövényeket nem szabályozza az amerikai Food and Drug Administration, azért a gyógynövény kiegészítők használata, mennyisége, minősége és összetétele bizonyos gyártók esetében megkérdőjelezhető. A gyógynövény hatákonyságát illetően is változhatnak az egyes készítmények, illetve hamisak vagy félrevezetőek lehetnek. Egyes gyógynövények komplikációkat okozhatnak a terhesség alatt, beleértve a korai méhösszehúzódásokat, ami koraszülést vagy vetélést okozhat, figyelmeztet az American Pregnancy Council. Éppen ezért fontos, hogy minden esetben konzultáljunk a szülészünkkel vagy szülésznőnkkel, illetve gey szakmailag képzett gyógynövényszakrétővel, mielőtt rendszeresen szednénk egy-egy gyógynövényt a terhesség alatt.


Kerüljük a stimuláló hatású gyógynövényeket

Egyes gyógynövények stimulánsként működhetnek. Ezeket érdemes elkerülni a terhes nőknek, áll az American Pregnancy Council honlapján. A stimuláló gyógynövények közé tartoznak a következők: yohimbe, efedrin, kava kava, angyalgyökér, borágó olaj, Dong Quai, fekete üröm és csombormenta.

Immunerősítő gyógynövények

Az immunrendszer az első védelmi vonal a megfázással, a vírusokkal és egyéb fertőzésekkel szemben, amelyek megtámadják a szervezetet. Függetlenül arról, hogy ezek a támadók milyen betegségeket tudnak kidolgozni, minden attól függ, hogy az immunrendszerünk milyen erős és milyen gyorsan reagál a nem kívánt betolakodókra. A Nemour Alapítvány kihangsúlyozza, hogy az immunrendszer olyan szövetek, sejtek és szervek komplex és együttműködő hálózata, amit számos módon, többek között gyógynövényekkel is meg lehet erősíteni.


Astragalus/Csüdfű/Baktövis

A baktövis egy olyan gyógynövény, amit évezredek óta használnak sok kultúrában, mivel már igen régen felfedezték, hogy ez igen sokat segít a különféle betegségek leküzdésében. Az University of Maryland Központ szerint az astragalus egy adaptogén gyógynövény, ami megóvja a szervezetet a különféle típusú stresszhatásoktól, kezdve a mentális stressztől, egészen a fizikai stresszig. A baktövisnek igen magas az antioxidáns tartalma, ennek köszönhetően megerősíti az immunrendszert azáltal, hogy védi a máj működését, illetve megakadályozza a légúti fertőzéseket és a megfázást is megelőzi. A kínai Zhongshan School of Medicine Guangdongban 2010-ben született tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a baktövis vakcinája a fertőzött egereknél megnövelte a túlélési arányt, illetve a baktövis védő tulajdonságainak köszönhetően az egerek immunrendszere is védve maradt. A baktövis tinktúrák, kapszulák vagy topikális készítmények formájában is kapható.

Legjobb gyógynövények az egészségre

A gyógynövényeket már több ezer éve használják a ülönféle betegségek, zavarok és problémá kezelésére. A gyógynövényterápia során ezen növények gyökereit, virágait, bogyóit, leveleit használják fel, míg egyes gyógynövényeket összezúznak, megszárítanak és teát vagy tinktúrát készítenek belőle. Manapság igen sokan fordulnak a gyógynövényterápiához, keresik az olyan termékeket, amelyek teljesen természetesek. Azonban fontos tudni, hogy még a természetes termékek is okozhatnak mellékhatásokat, ezért nagyon fontos, hogy megbeszéljük orvosunkkal, hogy milyen gyógynövényet szedhetünk az adott betegségünk kezelésére.

Echinacea

Az echinacea, más néven a bíbor kasvirág az Egyesült Államokban és Kanadában őshonos. Bár ezt a gyógynövényt tipikusan arra használják, hogy csökkentség vele és megelőzzék a megfázás és az influenza tüneteit, állítja a National Center for Supplements and Alternative Medicine, a tudományos vizsgálatok egyelőre még nem igazolták, hogy e gyógynövénynek lenne bármilyen ilyenféle gyógyhatása. Azonban néhány tanulmány arra utal, hogy az echinacea igen hasznos lehet e tünetek kezelésében. A Natural Health and Longevity Resource Center hozzáteszi, hogy az echinacea segíthet megvédeni az egészséges sejteket a vírusfertőzésekkel szemben és arra is van bizonyíték, hogy ez a gyógynövény képes csökkenteni a szöveti gyulladást, így felhasználható az allergiában szenvedő személyek esetében is.

Gyógynövényes teák a stressz csökkentésére

Azoknak az embereknek, akiknek a stressz-szintje igen magas, fontos, hogy különféle lépéseket tegyenek, amelyekkel csökkenthetik azt, mivel máskülönben a stressz nem kívánatos betegségeket idézhet elő. A stressz csökkentésére léteznek relaxációs technikák, illetve a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás is sokat segíthet. Ezenfelül a gyógynövényes teákat is érdemes kortyolgatni a nap közepén vagy este, mivel ezek is képesek enyhíteni a stressz tüneteit.

Hársfa tea

A linden nevű gyógynövényből készített tea egy olyan ital, amiről a népi gyógyászat állítja, hogy képes hatékonyan csökkenteni a szorongást. Úgy tartják, hogy e gyógynövény virágainak kivonata segít a szervezetnek a pihenésben, illetve enyhíti a szorongással együtt járó álmatlanságot is. Bár egyelőre nem sok kutatás született, amely alátámasztaná a hárs szorongáscsökkentő előnyeit, mégis a Journal of Ethnopharmacology előzetes vizsgálat rámutatott arra, hogy ez a gyógynövény segíthet enyhíteni a szonrágst. Az egereken végzett tesztekből a tanulmány szerzői megállapították, hogy a hárs kivonat nyugtató hatással rendelkezik.

Ha más gyógynövényekkel szeretnénk oldani a szorongást és enyhíteni az álmatlanságot, akkor az olyan gyógynövények, mnt a macskagyökér vagy a komló is hatékony lehet. A kamilla és a levendula belégzése is jó eredményeket hozhat. Persze fontos megkérdezni a kezelőorvosunkat, mielőtt bármelyik megoldás mellett döntenénk.

Gyógynövények a legtöbb fitoösztrogénnel 1.

A fitoösztrogének olyan növényi kivonatok, vegyületek, amelyek befolyásolják a szervezet ösztrogpénszintjét. Ezek az anyagok ugyan gyengébben lépnek fel, mint a hormonpótló kezelések vagy a szervezetben termelődő ösztrogén, mégis előnyösek lehetnek a hormon receptorok blokkolásában, illetve az alacsony ösztrogénszint feljavításában. Azonban fontos tudni, hogy ezek a gyógynövények és élelmiszerek befolyásolják a szervezet hormonális műödését, ezért nem érdemes fitoösztrogéneket nagy dózisban szedni az orvosunk megkérdezése nélkül.


Az alapok

A fitoösztrogének olyan gyógynövények és élelmiszerek kivonatai és hatóanyagai, amelyek az ösztrogén hatását utánozzák a szervezetben. Mivel ezek enyhébb formái az ösztrogénnek, így gyengébben stimulálják a receptorokat. Ennek köszönhetően kétféle ellátásra is alkalmasak: egyrészt előnyös azok számára, akiknél nagy mennyiségű ösztrogén van jelen a szervezetben, mivel ezek az élelmiszerek kompetitív módon kötődnek a receptorokhoz, így csökkentik az összes ösztrogén hatását. Ennek következtében például képesek a mellrák kockázatát is csökkenteni. Másodszor a nők körében a fitoöstrogének az ösztrogén működését utánozzák, így alkalmasak az ösztrogénhiányból fakadó menopauzális tünetek, például a hőhullámok enyhítésére. A legismertebb fitoösztrogént tartalmaz gyógynövények és élelmiszerek a szójabab, a babok, a korpa, a lucerna, a borsó és a kakukkfű is.